不是看起來瘦就是真的瘦!還要留意你的體脂肪~
肥胖症即體重超過正常值的20%,體脂肪過多,就算肥胖。由上述可知,判斷一個人身體是不是肥胖,醫學上常運用的二大健康指標,一個是「體重」,一個是「體脂肪率」,因此體脂計就應運而生了。過高的體重和體脂肪常是造成各種慢性疾病的主要導火線,所以要控制這二個指標在正常範圍相當重要。
所謂「體重」,指的是身體所有器官重量的總和。事實上,體重增減,主要與脂肪細胞大小變化有關。是故體重增加,脂肪組織的增多常是首當其衝,對健康的危害當然可想而知。
一般理想體重計算方法如下:
男性:62+[身高(公分)-170]*(0.6)=理想體重(公斤)
女性:52+[身高(公分)-158]*(0.6)=理想體重(公斤)
如果你的體重超過理想體重10%以上屬於有過重現象,超過20%以上才被視為疾病,稱為肥胖症。
體脂肪則是指身體成份中,脂肪組織所佔的比率。
一般理想體脂肪衡量標準如下:
年 齡 男 女
理想體重: 30以下 14%-20% 17%-24%
30以上 17%-23% 20%-27%
稍微肥胖: 25%-30% 30%-35%
中度肥胖: 30%-35% 35%-40%
極度肥胖: >35% >40%
體重和體脂肪率的關係,是相對的,並非絕對的,一般來說,體重增加,體脂肪率也會增加,但是也有例外,有一些胖的人,不一定體脂肪率高,像是日本相撲選手,他們的體脂肪率可都控制在30%以內,主要是運動之故;相對的,一個外型瘦小的人若不運動,體內還是會囤積很多脂肪,脂肪率當然偏高,即所謂
「隱藏性肥胖者」,所以生活作息或運動等其他因素也會影響。